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Você conhecem a Dieta Dukan? É uma dieta francesa que propõe perda de peso com resultado duradouro.
Eu comecei a fazer e não achei tão difícil porque você não passa fome.
Tem um grupo fechado no facebook que se chama Dukan Diet, no qual a querida Luiza Nadal da todas as dicas sobre a dieta (quem quiser eu adiciono na página).
Bjs

Vejam como funciona:

Não basta perder peso – é preciso manter o resultado. Essa é uma das premissas do livro “Eu não consigo emagrecer – A verdadeira dieta francesa” (Ediouro), escrito pelo médico francês Pierre Dukan, especializado em Neurologia.

Esse processo é formado por um dueto de dietas que funciona como um motor de dois tempos. O primeiro é um regime de proteínas puras, seguido de outro onde as proteínas aparecem associadas a verduras.

No total, a dieta é dividida em quatro fases:
1ª ATAQUE:
Deslanchar relâmpago com perda de peso intensa e estimulante;
2ª CRUZEIRO:
Emagrecimento regular até a obtenção do peso desejado;
3ª CONSOLIDAÇÃO:
Consolidação do peso recém-adquirido e ainda instável; corresponde a um período estabelecido de dez dias por quilo perdido;
4ª ESTABILIZAÇÃO:
Estabilização definitiva, ao custo de um dia semanal de dieta, a ser seguido pelo resto da vida.

Veja a seguir, um resumo do acontece em cada etapa da dieta:

Fase 1 – ATAQUE
Chamada de “dieta do ataque” varia de um a dez dias.
- 10 dias, para perdas de peso maiores do que 30 quilos.
- 7 dias, para perdas de peso situadas entre 20 e 30 quilos.
- 5 dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos.
- 3 dias, para perdas inferiores a 10 quilos,
- 1 dia para perdas inferiores a 5 quilos.

Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:

- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos
- Laticínios magros (Qualquer Iogurte, Leite, Ricota que fale 0% de Gordura no rótulo)
- Água
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)
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